[...] słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie. Dużo osób chwali sobie IF Wiem dlatego jestem w szoku. Rozumiem plusy które mogą za takim podejściem przemawiać, jak wytrzymasz już nie jesc pół dnia to reszte dnia mozna jesc większość rzeczy i jest mniejsza szansa ze nie przebijesz dziennego kcal nawet bez liczenia. ale ciezki trening [...]
[...] więc pytam Was. Rzadko coś komuś doradzam ale... moim zdaniem: Prawidłowo. Nie słuchaj złośliwego pieprzenia. Nie jesteś smarkaczem tylko goście po 30-stce i zrób cykl jak czujesz że jest potrzebny. Fachowców z doświadczeniem w pomaganiu początkującym jest na tym forum sporo, i na pewno będą Ci doradzać. Pewnie lepszy na początek prop niż [...]
Tłuszczu nie jest za duzo. Weglowodany jesli czujesz ze potrzebujesz więcej energii to zamień je kosztem białka, tak jak uważasz/piszesz ;). I najlepiej bys nie schodził poniżej 2gram na kgMC przy jego ilości. Po treningu... Spróbuję soczewicy (nigdy nie jadłem, a czytałem Twój dziennik, gdzie zachwalałaś jej właściwości ;) ), jeśli nie posmakuje [...]
JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE obrazajac moja wiedze, obrazasz wiedze tych, od ktorych ja nabylem CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK DIETA DR. KWASNIEWSKIEGO. PRZECIEZ JUZ OD DAWNA WIADAOMO ZE WIECEJ POSILKOW ALE MNIEJSZYCH ZNACZNIE PRZYSPIESZA METABOLIZM. sam qazar, [...]
A jakieś biegi, tego nigdy za wiele przy koszu ;). Przy pracy na siłce górnej części przybywa siły, to czasem utrudnia w strzelenie się w kosz, więc rzuty jak najbardziej też. Przy takim jumpie wsadów nie robisz? Z góry mogę powiedzieć, że strasznie dłonie się niszczą przy wsadach i nie każdy na początku jest w stanie się zawiesić na obręczy , ale [...]
[...] na arenie europejskiej czy światowej, a co do telewizji i Salety to powiem tak większość bokserów zawodowych jeśli nie wszyscy walczy w dużej mierze dla kasy, jeśli z jakichś powodów są już przez publiczność rozpoznawalni a przy tym potrafią się przed kamerą zaprezentować próbują zarobić w ten sposób dodatkową kase i tak jest z Rylikową, [...]
Boli mnie kolano prawe juz jakies 1,5 tyg. czasami tak miałam ale przechodziło- teraz coś nie może sie wyleczyć... Dlatego tez dzisiaj już chyba odpuszczę siłownie i dopiero po świętach zaczne nowy tydzień i zrobie normalnie 3 dni treningu, bo w tym tyg. czuje spadek formy, no i to kolano mnie gnębi... Dzisiaj fitness godzine Dieta: Do tego dużo [...]
[...] sera ze 150g żółtego sera - zerknij sobie chociażby na różnicę w wartościach odżywczych. chodzi o porcję dziennie takowego nabiału. z tym tematem dziewczyny walczą już od jakiegoś czasu, bo się większość z nas (użytkowniczek) uczepiło tego jak mantry. Ten trening to z regulaminu tego działu? Obciążenie skandalicznie małe, przysiad 3kg? :> [...]
[...] brzucha kilka razy w tygnodniu... Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona ŚRODA Klatka, bicepsy. tricepsy, brzuch PIĄTEK Plecy, przedramiona Więc, jak widac, będę ćwiczył brzuch 1x w tygodniu... w dodatku na brzuch mi idzie 9 serii tylko (a może aż ?). Teraz mam pytanie do Ciebie, Wodyn- przy ocenie mojego treningu [...]
Przedstawiam mój cały Cykl 6 Weidera. Ćwiczenia Weidera + dużo biegu(uprawiam piłkę nożną)efekt jest jaki jest, jak wspomniałem dużo biegu powoduje spalanie mięśni więc efekt nie jest bardzo mocny. Jeżeli ktoś podeprze te ćwiczenia lekkim ograniczeniem posiłków i siłownią efekt będzie zdecydowanie mocniejszy. Ja jestem zadowolony. Zrzuciłem 3 kg i [...]
[...] osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) aeroby też mogą być ciężkie. Nie wiadomo jak kolana wytrzymają, czy nie będą bolec. Oczywiście mówiąc aeroby w tym miejscu mam na pyśli bieganie. Bo ono jest raczej najskuteczniejsze. (Ale też niekoniecznie, ale [...]
dlaczeog wy zawsze odpowiadacie za duzo seri .. bo ja powiem tak , nie zawsze malo seri podzala na cwiczacego,np. ja nie jestem zaawansowany czy jakims tam wielkim pakerem , a wykonuje bardzo duzo seri i to namnie dzala ,widze odrazu efekty jak rosne , zawsze tak jest . Natomiast jak wykonywalem malo seri zgodnie z waszymi (ekspartami) [...]
[...] slaby kregoslup istotnie poglebi wady postawy. -cwiczenia na bary i bicepsy wymagaja silnych plecow... ale nie dadza silnych plecow. -triceps dobrze rosnie po klacie , nawet jak nie ma w nim duzo sily po klacie to znaczy ze juz polowa jego treningu zrobiona, teraz tylko dopompowac. Poza tym jest mocno rozgrzany po tr klatki. Na drugi dzien masz [...]
[...] Mono+TCM przez 2 tygodnie i teraz dołączyłem massacrę przed treningiem, dzisiaj poszła już chyba 5 porcja i pompa jest, fajnie się ćwiczy no i najważniejsze w lustrze widzę jak rosnę w oczach !! Co prawda więcej do powiedzienia ma tu dopracowana dieta, zwiększona intensywność treningów i regeneracja ale jestem pewny ,że massacra ma w tym swój [...]
Witam !!! Matadox niestety wychodzi drogo (a konkurencyjne sumple z USA poszły dużo w dół cenowo) ale jak masz jedna puchę dokup sobie jakiegoś no bostera np no-xplode i bierz jedna porcje dziennie bo w dwóch porcjach jest az 14gr kreatyny co moim zdaniem jest bezsensowna branie takiej ilości. Dlatego brałbym masacre po przebudzeniu a no bostera [...]
Przemuś ja ci tego nie wyjaśnie bo nie wiem dokladnie o co chodziło,ale kiedyś czytałem na sfd jakis art o klatce czy cos i tam pisało ze przez złą technike dużo osób wyciska z barków a nie z klaty.poprostu jak czujesz przy wyciskaniu ze barki ci wchodza to jest zle;D tam chodzilo zeby dociskac barki jak najmocniej do ławki to wtedy z kalty sie [...]
[...] i refleks i szybkość to sprawa kluczowa wręcz. My tu rozmawiamy o pajacowaniu w MMA. Z Sonnenem też w 1 walce NA POCZĄTKU pajacował i co!? i go Sonnen na deski posłał a jakoś Sonnen się do nawet średnich strikerów nie zalicza nie mówiąc o sile ciosu. 4. "Btw przed Jonesem nikt nie walił łokci z obrotu. Wg logiki Stevena taktyka Jonesa to [...]
Sądzę, że tych zapasów taczbut nijak nie ogarną do tego stopnia aby czuc się bezpieczny. Ma dwie rundy na rozbujanie mocnego TKO przez które Alvarez powinien go trzymać twarzą do ziemi i rzucać o klatkę, pochłaniać przestrzeń kazdego rodzaju presja. Avarez to nie Diaz ktory jest duzo bardziej reaktywny. Jednak 2 rundy ktore mu daje to nadal dużo [...]
[...] Iniekcje lecą teraz w kółko w 4 miejsca, barki + zadek i jest znośnie. Między jednym a drugim strzałem organizm wchłania poprzednią dawkę i nie ma takiego problemu jaki był wcześniej. Strzały dalej bolą ale mam wrażenie ze dużo mniej - tak jakby organizm się przyzwyczaił. Reakcje alergiczne tez ustały więc sie ciesze, bo wysypiam się w [...]
BLOG Redukcja pod boks
